Livre: Manuel du phobique et de l’anxieux
Manuel du phobique et de l’anxieux,
Edmund J. Bourne
Résumé
Des diagnostics pour faire le point : souffrez-vous de trouble panique, d’agoraphobie, de phobies spécifiques, d’un trouble anxieux généralisé, d’un trouble obsessionnel compulsif ?
Tous les traitements existants : les thérapies, la relaxation, les aliments, la phytothérapie, l’aromathérapie, les traitements médicamenteux…
Les exercices les plus efficaces pour gérer les attaques de panique, surmonter ses phobies, contrer l’anxiété, canaliser ses émotions.
Des conseils pour mieux dormir, mieux manger, choisir les bons sports…
Une personne sur 10 souffre de troubles anxieux. Telle personne se réveille fréquemment au milieu de la nuit la gorge nouée sans savoir pourquoi, telle autre évite les espaces publics fermés de peur de faire un malaise, telle autre encore panique à l’idée de prendre le volant… Sous des formes diverses, l’anxiété vient empoisonner le quotidien, empêchant celui qui la subit de mener une vie normale. S’appuyant sur les dernières avancées scientifiques, ce manuel propose une approche globale de la guérison. Le lecteur y trouvera tous les ingrédients pour affronter les prochaines crises, mettre en place des stratégies à plus long terme et soulager durablement son anxiété.
Au sommaire
▪ Les troubles anxieux
▪ Les principales causes des troubles anxieux
▪ Une approche globale de la guérison
▪ La relaxation
▪ L’exercice physique
▪ Apprenez à gérer les attaques de panique
▪ Surmontez les phobies grâce à l’exposition
▪ Le dialogue intérieur
▪ Les croyances erronées
▪ Les traits de caractère qui entretiennent l’anxiété
▪ Dix phobies spécifiques courantes
▪ Mettez-vous à l’écoute de vos émotions
▪ Apprenez à vous affirmer
▪ L’estime de soi
▪ Les aliments qui soulagent l’anxiété
▪ Les déséquilibres physiologiques facteurs d’anxiété
▪ Le traitement médicamenteux de l’anxiété
▪ La médication
▪ Prenez du recul par rapport à l’anxiété
▪ Trouver un sens à sa vie
▪ Annexes
L’auteur
Edmund J. Bourne est Docteur en psychologie (Université de Chicago) et psychothérapeute spécialisé dans le traitement de l’anxiété, des phobies et des troubles liés au stress. Il a dirigé le Centre de traitement de l’anxiété de San José, en Californie.
